Полезные советы для женщин

— Где и чем бы вы ни были заняты – всегда следите за своей осанкой. Контроль над соблюдением этого правила – это основа здорового состояния спины. Расправьте плечи, приподнимите голову и не смотрите себе под ноги – и ваша осанка станет прямой. Стоит отметить, что через некоторое время это станет для вас привычкой, и вы уже не будете обращать на это никакого внимания.

— Старайтесь как можно больше двигаться. Залог хорошего здоровья – это физическая нагрузка. Если у вас сидячая работа, делайте регулярно разминку. Старайтесь больше совершать пеших прогулок. Выбирайте только удобную одежду и обувь, чтобы она не стесняла ваши движения. Обувь на высоком каблуке это не только красиво, но и очень вредно. Из-за большой нагрузки на стопы, они будут болеет после того, как вы снимете обувь.

— Помните, что для сна нужно выбирать правильные кровати. Желательно приобрести специальный ортопедический матрас средней жесткости. Во время сна ваше тело должно отдыхать, чтобы перед началом нового дня зарядить вас энергией и бодростью.

— Помимо покупки специального матраса, стоит также обратить внимание и на специальные ортопедические подушки. Правильно подобранная подушка положительно влияет на положение шейного позвоночника по время сна.

— Если вы работаете в помещении, где используют принудительное охлаждение воздуха, то стоит наносить на свою кожу крем.

— Следите за своей позой во время работы за столом. Если вам в течении всего рабочего дня приходиться сидеть, то регулярно разминайте ноги, руки и шею. Неправильная поза способна вызвать дискомфорт в спине и шее. Отличной разминкой будет отказ от поездки на лифте. Поднимитесь по лестнице – это поможет размять ваше тело.

— По мнению врачей, девушкам не рекомендуется поднимать больше 10 килограмм веса. Если у вас тяжелые сумки, постарайтесь распределить их весь равномерно на обе руки.

— При питании уделяйте внимание продуктам с большим содержанием полезных веществ.